歩くこと

　チェンマイに行ってから、なんだか「歩くこと」が楽しいなという気持ちになってきました。体重が減ってカラダが軽くなったからかな。が、日本に帰ってだんだん、カラダがが重くなってきたような。怖くて体重を量ってなかったんだけど、思い切ってさっき量ったらやっぱり増えてた。ま、体重の増減は女性の場合はホルモンのバランスが非常に関係しているのもありますが。が、これでは悪のスパイラルにはまっていきそう。少しずつ軌道修正していかなくては。

そんなものはない

　何週間か前に立て続けに「万能のツボは？」というようなことを尋ねられました。強いていえば、「湧泉」というツボはけっこう色んなことに効きますが、何か１つだけでは身体が健康になる訳ではありません。マッサージも一時的には効果がでますが、定期的にやらないとだめだし、マッサージだけをを定期的にやればいいというものでもありません。食生活、生活スタイルの改善、適度な運動などなど、色んなことをやって全体的にアプローチをしていかないといけないんだと思います。

頭痛用ローション

　昔は、どこか悪かったらすぐ薬を飲んでいました。今はほとんど飲まないなぁ。風邪をひきそうだなと思ったら、腰湯をしたら、次の朝は爽快に目ざめることができます。

　今日は頭痛用ローションのレシピのご紹介。もし、エタノール、精製水がない場合は、ペパーミントとラベンダーの匂いをかぐだけでも効きますよ。（個人差があるので、全ての方にあてはまるとは限りません）

＜材料＞
ペパーミント　4滴
ラベンダー　6滴
無水エタノール 3ml/精製水 27ml

＜作り方＞
　無水エタノールに精油を加え、希釈する。精製水を加え、よく振ってから使用する。

＜使い方＞
　頭皮やこめかみに塗布し、クビの後ろにもつけてこわばりを緩める。最後に手を頭の両側の側頭部に数分宛、そっとつつむこむように温める。

Look on the bright side

　iGoogleを愛用してます。ガシェットの一つに「♪エイゴの時間」というのがあって、そこに「英訳にチャレンジ」というのがあるのですが、今日のお題は、「良い方に考えよう（良い面を見よう）。」でした。

　よく、「コップに水が半分しかないか、半分もある」と考えるかというふうに例えられますが、物事の良い面を見ることは大切だと思います。キライな人がいたとしても、そんな人にも素晴らしい特質が１つはあるはず。だから、そこにフォーカスしてみると、キライで苦手な人であってもうまく付き合えるのではないかと。とはいっても無理は禁物ですが。

　昔、読んだ詩の引用です。

お互いが美しく見える距離で
つきあおう
彼女とは１メートル
君とは１キロメートル

　なんかこれを読んで、「なるほどー！」と思いました。

かわいいフォーク

　昨晩、大好きなお友達と、大好きなお店でゴハン。気を使わなくてもいい、しかもいい刺激を与えてくれる人たち。

　ゴハンを食べてた時に、誰かが「このフォークかわいい」というのでフォークをみたけど、一瞬どこがかわいいのかわかんなかった私。皆さんわかります？こんな小さな幸せを発見できる人って素敵だな。

現代人の疲れ

　最近、人と話していると、「みんな疲れてるんだなぁ」とつくづく感じます。疲れ→ストレス→どか喰い→体重増加→自己嫌悪という負のスパイラルにはまっている人って多いんじゃないかなぁ？

　かくいう私もそうでした。バリバリ働くのが好きで、いつも肩に力が入っており、「頭痛レベル」と言われる肩凝りが日常でした。チェンマイから戻って生活スタイルは一変しました。

　本当にカラダは本当に素直。カラダが欲しているものを食べるのが一番。だから甘いものが食べたければ我慢せずに食べればいい。が、食べる前に考えて。「頭が欲しているのか、カラダが欲しているのか」頭が欲しがっているならストレスだと思います。心身共に元気だと、ジャンクフードやコンビニ弁当じゃなくて、カラダにいいものが食べたくなるんです。

　私の食生活はゆーるいマクロビです。自宅では乳製品は食べませんが、外食の時は気にせずに食べたいものが食べます。肉も食べたい時は食べるし。時々無性にジャンクフードやスナックが食べたくなるけど、そういう時は食べちゃいます。

　自分のカラダに素直になると、ストレスも軽減されますよ。

ウフ

　昨日、大好きなお友達（大人3人と2歳児の4人で）と中目黒にお花見に。その後、食事に行ったお店でのこと。

　お友達が「このお皿かわいいー！」と。

　

　多分、マークなんだけど、「『ウフ』って書いてあるのかと思った」と言ったのですが、確かにそうかも。

桜

　最近、よく友達と話すこと。「やっぱり日本はいいよね」ということ。昔は日本が窮屈に思えて、海外へ移住しようとしてたけど、四季があり、ご飯もおいしく、秩序がある日本はやっぱり暮らしやすいなと。

　特に春、桜の季節。日本に生まれた幸せを感じます。桜なんて1年の中のほんの数日だけどの楽しみ、なんだか「切ない」けど、だからこそ愛おしく、貴重に思えます。

　東京で好きな桜スポットは、中目黒の目黒川沿い。今年は久々に中目黒にお花見に行ってきました。満開ですごく素敵！やっぱりいいなぁ、桜は。

嬉しかったこと

　3年くらい前に中目黒OLをしていました。会社に毎週お花屋さんが来てお花を飾ってくださっていたのですが、とてもセンスがよく、プライベートでも利用させていただいていました。その後、丸の内OLになり、お店は小さな自由が丘のお店なので、利用するのは難しかったのですが、恵比寿で働くようになって、お願いすることがあるかもと思い、お店に電話をしてみました。

　そしたらびっくりしたのですが、私は苗字を名乗ったのですが、お店の方が私のフルネームを覚えてくださり、「あ、KATAYAMA KYOKOさんですか？」と言ってくださいました。すごーい、何年も連絡取ってなかったのに、名前を覚えてくださってたなんて。

チョコレート

　甘いもの、大好きです。特にチョコレート。昔はストレスが溜まるとチョコレートを一箱いっきに食べたりしてましたが、これはよくないなぁ。最近は、精神的にとても落ち着いているので、そんなことはしなくなりました。が、やはりチョコレートが無性に食べたくなります。そういう時はダイエットとか気にせずに食べちゃいます。そんなこと気にしてたら精神衛生上よくない！カラダは正直なので、カラダが欲するものを頂きます。ゆーるいマクロビ食生活をしていますが、「肉食べたい！」と思ったら肉をがっつり食べるし。でも、私のカラダはいつも野菜を大量に欲しています。

　写真は私の大好きなDEAN & DELUCAのチョコレートデニッシュ。おいしいですよ。

スタート記念

　新しいスタートを切った私にお友達からプレゼントを頂きました。

　まずはカルティエのカードケース。最初、新宿伊勢丹のカルティエで見た時には濃いほうのピンクに決めて、銀座のカルティエに移動したら、緑色を発見。悩んだ挙句、緑色にしました。今まで使っていたお財布のカルティエのハッピーバースデーシリーズです。




　もう１つはティファニーのグリーンの石が入ったリング。

オーダーメイド

　私はオーダーメイドが好きです。とはいっても日本では高いのでもっぱら海外で作りますが。韓国では皮のコートを、ベトナムではワンピースを。自分サイズで、自分が生地やデザインを指定してそれが出来上がるのは本当に幸せ。

　ということで、私がさせて頂くセラピーも一応メニューは目安として掲げていますが、クライアントの調子や希望に合わせてメニューを組みます。

　来週、私が丸の内OL時代のかわいい後輩ちゃんに施術するのですが、彼女の希望はひどい肩こりと倦怠感を解消したいとのこと。フェイシャルも希望だったので、フェイシャルを1時間のところを45分に短縮して、タイ古式マッサージで身体を伸ばして、後はリラックス効果も高いアロマオイルを使ったリンパマッサージにしようかなぁと思っています。これで2時間半くらいかな？

超癒し系上司

　私が丸の内で秘書をしていた時の上司、超癒し系の方でした。学歴も肩書きもものすごく立派で、仕事もばりばりできる方なのですが、本人は全然偉ぶることもなく、いつも謙虚で、そこにいらっしゃるだけで雰囲気が柔らかくなるような方でした。仕事ができる人というのは誰からしら足をひっぱるような人がいたりするものですが、その方は人徳か、誰からも好かれている稀有な存在でした。

　そんな上司が親会社に戻られることになり、私も会社を去ることになりました。それがきっかけでセラピストに転身しました。私にとって上司は史上最高の上司でした。もうこれ以上の上司は絶対現れることはない、この人と一緒に働けて本当に良かったと思える方です。幸いにも、今でも折にふれてメールをすると必ず忙しい中お返事を下さり、そのメールだけでもいつも元気づけられます。（私の多くの友達は、私の上司に会ったことはないのに、私の話を聴いただけでファンになってます。）

　で、私、セラピストではありますが、あんまり癒し系キャラじゃないんですよね、実は。

カフェタイム

　カフェが大好きです。今からの季節、オープンカフェだとなお嬉しい。今日は所要で丸の内→六本木に行ってきました。丸の内では、大好きなカフェレストランで以前働いていた職場の方とランチをしました。私は次のアポイントまで時間があったので、一人優雅にカフェラテでのーんびりと。が、片手にはしっかりとアロマテラピーの本を抱えて。

　

アロマテラピー

　チェンマイの学校ではアロマテラピーについてのクラスはなかったので、今、勉強中です。以前、とあるサロンに仕事の後、予約を入れていたのだけど、頭痛がするのでキャンセルしようかなぁと思ったけど、行ってアロマの匂いを嗅いだとたん頭痛がすっーと消えていくのを感じて「アロマ」に興味を持ちました。

　昨日の足浴に使ったオイルは、「Citonella」虫よけにも活用できるオイルです。また気分を明るくさせる効用もあるそうです。皆さんも生活の中にアロマを取り入れてみたらいかがでしょうか？

赤ちゃんパワー

　チェンマイの学校の近くのミニマートに行く途中、かわいい赤ちゃんに遭遇。お母さんに許可をもらって抱っこさせてもらい、しばしの間一緒に遊ばせてもらいました。赤ちゃんと遊んでいると、お兄ちゃん（4才くらい？）が自分もかまって欲しいらしく、赤ちゃんにちょっかいを出してくるのがまたかわいい。赤ちゃんって、そこにいるだけで癒されますねぇ。



　チェンマイ滞在中、なんどかこの赤ちゃんと遊ばせてもらってベイビーパワーを頂いたのでした。

私の愛用品 - 洗剤

　タイ古式、フェイシャルマッサージ以外のマッサージではオイルを使います。よって、シーツ、タオルやパレオにオイルがどうしてもついてしまいます。オイルは普通の洗濯用洗剤では落ちません。で、購入したのが、この業務用洗剤、花王のプロシリーズの「液体ビック」。この洗剤、優秀ですよ。

ウォーキング

写真：チェンマイにてウォーキングをしている時、出会った方とのワンショット。ご主人が撮ってくださいました。ウォーキングをしている時、出会う人はたいてい挨拶をしてくださいます。タイでの挨拶は「サワディーカ」です。チェンマイでは方言（？）で「サワディーチャオ」というそうです。

　私の首の骨のカーブが普通の人の逆だということが、一昨年、むちうちになった時に判明しました。その結果、首に（頭を支えるのに）相当な負担がかかり、それがひどい肩こりの一因だということでした。病院の先生にどうしたら治りますか？とお尋ねしたところ、「地道に運動」と言われました。骨のカーブですから、簡単に治るものではないのですよね。

　体育は比較的得意（意外がられるが小学生の頃はクラスで一番速かった。が、球技は苦手）でしたが、「運動」となるとめんどくさがりの私は続いたことがありません。スポーツクラブやスイミングプールに通ったり、ピラティスを習ってみたりしましたが。（ピラティスはぜひ再開させたい！）

　チェンマイ滞在中の後半に、ウォーキングをしていました。朝6時に集合して、コーヒーを飲んで、近所を散歩がてらのウォーキング。30分から45分くらいでしたが、おしゃべりしたり、風景を見たり、マッサージのイメージトレーニングをしているとあっという間に時間は過ぎていきます。ウォーキングのおかげで頭がクリアになるし。

　で、今朝、５時半に目が覚めたので、「よし、ウォーキングに行こう！」と出かけてみました。ipodの音楽を聴きながら、日本はチェンマイより朝が明けるのが早いなぁとか、桜のつぼみを見て、満開を楽しみになったり、マッサージのイメージトレーニングをしたりするとあっという間に40分が経ちました。これを毎日の習慣にできたらいいなぁと思います。これから桜の季節ですし、ウォーキングを始めるのにちょうどいい時期かもしれません。

キレイ色

　私のワードローブは黒が大半を占めています。が、ある時から「色」に目覚め、オレンジ色、黄緑色、濃いピンクをアクセントカラーとして購入するようになってきました。全身真っ黒の日が多いので、たまにキレイ色を着ると評判高し。

　特にこの春は「色」がすごく気になります。先日はバナナ・リパブリックできれいな濃いピンク（淡いピンクは私には似合わないので）のワンピースを購入。黒もあって、黒も試着してみたのですが、気分は断然ピンク。写真ではいまいち色の感じが伝わらないのですが、ものすごくキレイ色です。

　カラーコーディネーターの資格も取得したいなぁと思う今日この頃です。アロマの勉強も本格的にしたいし。やりたいことがたくさんです。

セルフケア

　セラピストの仕事をしていると、「自分が疲れませんか？」と尋ねられることがあります。特に親指を使うことが多いので、親指はけっこう疲れているかも。とはいえ、オイルを使ってマッサージしている時は、アロマ効果で施術している私も癒されるし、タイ古式マッサージをしている時はけっこう体力を使いますが、いい運動をしているような感じなので、思われるほど疲れないのです。

　後は、セルフケア。自分でどう自分をケアできるか日々研究中です。4週間のマッサージ三昧の生活のおかげで肌質Upと、体重Downといううれしい結果が出たのをキープしたいので。めんどくさがりな私ですから、時間をかけずラクにできる方法を編み出そうとしております。クライアントの方にも、ご自宅で自分でできる方法などをお知らせしてます。

　後は、やっぱり大切なのは正しい食生活と、ストレスを溜めないことが大切だと思います。もちろん私にも悩みはたくさんありますが、あんまり考えすぎないこと。今日は、お昼に気の合う人と大好きなお店でランチをしておなかいっぱい頂き、その後移動してこれまた大好きなカフェでシャンパンを頂きました。ちょっとした贅沢は私の至福のひと時。
　
＜私の大好きな丸の内のお店＞

RIGOLETTO WINE AND BAR（リゴレット ワイン アンド バー）
東京都千代田区丸の内1-5-1 新丸の内ビルディング7F
TEL 03-6270-0520

CAFE GARB（カフェ　ガーブ）
東京都千代田区丸の内2-2-3 丸の内仲通りビル1F
TEL 03-5220-0440